食欲を知る。

人間の食欲には、2パターンあります。

代謝性食欲認知性食欲です。

代謝性食欲は、食事をとならい時間が長く続いて、
血液中のエネルギーが少なくなると、脂肪を分解して
エネルギーをまかなうことを始めるとともに、脳が
空腹を感じるようになります。

認知性食欲は、ランチの時間だから、とかおいしそうなものを
目にしたときなど、実際のエネルギー不足などは関係なく、
食べたいと思ってしまう状態で、こちらの欲求を上手に
処理することが、ダイエットには重要です。

認知性欲求は、軽い運動などで解消してしまう場合があります。



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